No sabemos cuántos de los lectores de CanalPDA son fumadores, pero queremos que sigan leyéndonos durante muchos años, así que les hemos buscado algunas ayudas digitales por si se animan a dejar el tabaco: un contador de cigarrillos consumidos y un par de métodos de apoyo para Palm y Pocket PC.

Dicen que muchos fumadores no son conscientes de su propio consumo de cigarrillos. Se supone que con el Cigarette Counter lo tendrán más difícil. Se trata de un artilugio electrónico que se monta en la tapa de la cajetilla y sirve para contar los cigarrillos que vamos consumiendo, que aparecen indicados en un visor de cristal líquido. Eso sí, el usuario tiene que pulsar un botón cada vez que saca un pitillo. También hay un pulsador de reinicio del contador, se supone que para cuando volvamos a intentarlo, y uno de encendido/apagado, que conserva la cuenta pero evita pulsaciones accidentales. Según el fabricante, el cacharro no funciona automáticamente al abrir la cajetilla para que no se cuenten, por ejemplo, los cigarrillos que damos a otras personas. Así pues, todo depende de la disciplina del usuario. El Cigarette Counter cuesta 5 dólares de nada y la pila dura medio año.

Terapias antitabaco de bolsillo


Es conocida la esquizofrenia de los gobiernos, que con una mano recaudan impuestos por el consumo de tabaco, mientras con la otra invierten en campañas para reducir dicho consumo. Un indicador de la penetración social de los ordenadores de mano en los EE.UU. es que dichas campañas antitabaco contemplan los PDA como medios de difusión y apoyo. Así, la Agency for Healthcare Research and Quality del Departamento de Sanidad ofrece Quit Smoking, un programa en versiones para Palm y para Pocket PC que inserta automáticamente en la agenda del dispositivo las alertas y objetivos diarios de un programa para dejar de fumar en cinco días. A saber:

• Día -5: Piense en los motivos para dejar de fumar. Cuente a sus familiares y amigos que va a dejar de fumar. Deje de comprar cigarrillos.
• Día -4: Preste atención a cuándo y por qué fuma. Busque otras cosas para tener en la mano que no sean un cigarrillo. Busque qué hábitos o rutinas puede cambiar.
• Día -3: ¿A qué dedicará el dinero que ahorre al dejar de comprar tabaco? Piense a quién acudirá cuando necesite ayuda
• Día -2: Compre un parche o chicle de nicotina. O pida al médico que le recete un aerosol de nicotina o pastillas anti-nicotina.
• Día -1: Deshágase de todos los encendedores, ceniceros, cigarrillos y cerillas. Lave todas las prendas que desprendan olor a tabaco.
• Día 0: Manténgase muy ocupado. Recuerde a sus familiares y amigos que hoy es el día en que lo deja. Evite el alcohol. Hágase un auto-regalo o haga algo especial

Quit Smoking introduce dichos recordatorios, con las alarmas correspondientes, en las fechas que el usuario elija para dejar de fumar. Está en inglés y es gratuito.

Por su parte, en un ámbito más profesional, el National Cancer Institute dispone de versiones para Palm y para Pocket PC de su Smoking Intervention Tool, el conjunto de manuales que utilizan los profesionales médicos en las terapias antitabaco. Destaca el test de Fagerstrom sobre dependencia de la nicotina, que plantea una serie de preguntas y proporciona recomendaciones en función de las respuestas.

De todos modos, si los contadores, motivaciones e informaciones clínicas fallan, les recordamos el encendedor con cenicero para PC.